Cum să nu mai dai putere fricii tale pentru ca ea să te limiteze

Am simțit cu toții sentimentul acela ciudat în stomac care ne paralizează.

Acele gânduri în minte ca „Nu pot”, „Nu sunt bun” şi multe alte voci care ne descurajează.

Acel sentiment de neputinţă care ne împiedică să realizăm ce ne dorim.

În toate aceste situaţii, era de fapt frica, acel duşman invizibil care ne zdrobeşte puterea personală.

Frica apare fără permisiune și rămâne mult timp în viaţa noastră.

Până când nu îndrăznești să faci ceva în acest sens, ea va rămâne.

Va începe să capete o putere uriaşă în interiorul tău ajungând să preia întreaga putere asupra vieţii tale.

Frica te face să te simţi singur. Să nu înţelegi ce se întâmplă cu tine. Să ai impresia că eşti singurul lipsit de curaj şi că ai o problemă serioasă.

Unele frici mai diferite, atacurile de panică sau anxietatea, sunt greu de discutat cu ceilalţi şi extrem de dificil ca alţii să înţeleagă cu adevărat prin ce treci.

Iată o strategie rapidă și simplă pentru a depăși frica (sau a învăța cum să te descurci mai bine) și să începi să acţionezi chiar acum.

Fii curajos și continuă să citești 🙂

Îţi voi comunica informaţii foarte valoroase.

 

Este noapte, dar nu poți dormi...

Totul este întunecat în jurul tău și auzi brusc o fereastră trântită puternic de o rafală de vânt.

Știi că vine o furtună …

În acea clipă, ai senzaţia că ceva ți-a străbătut spatele și simţi mişcare pe fiecare centimetru de piele.

Rămâi nemișcat, cu o trăire ciudată în stomac și nu îndrăznești să pornești lumina.

Până când acest sentiment va trece, rămâi panicat şi nu ai putere să faci nici măcar un pas.

Cu un gram de curaj, respiri adânc şi pornești lampa de noapte.

Tocmai când te întorci acolo este …

 

Ți-a fost teamă?

Înainte de a-ţi spune sfârșitul poveștii, citeşte mai departe 🙂

Frica este naturală la oameni.

Teama este prezentă în viața noastră dintr-un motiv fundamental: supraviețuirea.

Dacă nu ne-ar fi teamă de absolut nimic, viețile noastre ar fi în pericol tot timpul.

Frica este ca un avertisment că se poate întâmpla ceva „rău”.

Și atunci îți oferă puțin timp pentru a te pune în siguranţă şi a preveni acel „rău”

Animalele se tem și decid să atace sau să fugă, întotdeauna ca un instinct pentru supraviețuire.

Avem și acest instinct, dar spre deosebire de animale, anticipăm cu mult timp înainte aceste evenimente periculoase şi intrăm în acel mecanism de protecţie şi supravieţuire de luptă sau fugi.

Și, ca urmare, ne îngrijorează și ne temem de lucruri care sunt doar în imaginațiile noastre. Ceea ce am estimat doar (de multe ori în mod greșit).

Această teamă ne distanțează de obiectivele noastre și de ceea ce vrem să atingem. Formează o barieră între locul în care ne aflăm acum și unde vrem să mergem.

Prin urmare, chiar dacă știi că viața ta nu este în pericol, frica este încă instalată, blocându-ți cele mai bune intenții de a realiza ceea ce ţi-ai propus să faci.

Frica vine din imaginația ta!

 

În acea noapte furtunoasă și după ce ai aprins lumina, ce îţi imaginezi că era în cameră?

(Te rog să îţi iei câteva secunde să te gândeşti la asta, eu te aştept cuminte aici…)

 

Marea majoritate probabil că s-a gândit la ceva super periculos.

Reţine ca frica este imaginară, deci vine din mintea ta şi de fiecare dată scenariul construit este super exagerat.

Nu contează dacă crezi sau nu în fantome sau dacă îți este frică de moarte.

Teama de ceea ce nu știm este naturală la oameni şi chiar blocantă pentru unii.  

Ne plângem că suferim de anxietate, că avem tot felul de frici, dar nu realizăm că ne petrecem întreaga viaţă dezgropând trecutul şi încercând să schimbăm ceva de acolo şi fiind super îngrijoraţi de viitor şi de cum va arăta viaţa noastră peste ceva timp.

Nu are cum să nu apară anxietatea aici din moment ce tu eşti rupt în două bucăţi.

O parte din tine care se chinuie să se lupte cu trecutul şi o parte care se teme de viitor.

Ce crezi că poate să iasă bun din asta???

Un suflet fragmentat…

 

Astfel, ajungi să fii întins la maxim de toate aceste extreme care nu se întâlnesc niciodată şi o parte se duce în spate şi cealaltă în faţă.

Iar tu cu tot ce eşti tu, rămâi aici, în prezent unde nimic nu mai este decât frica şi anxietatea şi poate buna lor prietena, depresia...

Teama de eșec și de a fi rănit fizic, intelectual său emoțional este, de asemenea, ceva firesc.

Un studiu a arătat că respingerea este percepută în creier ca durere fizică…

Deci, a nu fi acceptat de un anumit grup de oameni este dureros emoțional și psihic.

Lucrurile se complică și mai mult, deoarece mintea ta are capacitatea de a anticipa situații pe care nu le cunoaște și te încetinește pentru a-ți proteja viața sau pur și simplu pentru a te salva de o experiență negativă.

Este atunci când ne este frică să ne confruntăm cu o mare provocare în care există multe lucruri care ar putea merge prost.

 

De exemplu:

Unele vedete au mărturisit că s-au speriat pe scenă, iar sentimentul este atât de intens încât vomită în spatele scenei, sau chiar uneori pe scenă.

Rihanna, Justin Bieber, Lady Gaga sunt cu toții speriați în spatele scenei.

Adele, o artistă câștigătoare la Grammy, a declarat pentru revista Vogue:

„Am vomitat din nou înainte de a merge pe scenă”.

De aici frica pe care a simțit-o absolut toată lumea (și nu este frica de păianjeni).

În mod inconștient, cu toții experimentăm stări mai mult sau mai puţin importante de frică.

 

Ai simțit vreodată că nu ai fost suficient de bun pentru a realiza ceva?

Te-ai simțit învins chiar înainte de a începe?

Această teamă devine cel mai rău dușman al nostru atunci când vrem să obținem ceva: frica de eșec.

Și devine unul dintre cele mai mari obstacole care te împiedică să îţi îndeplineşti visurile.

Teama de eșec este cel mai mare obstacol care te împiedică să îţi atingi obiectivele …

 

Cu siguranță, de mai multe ori, ți-a trecut prin minte: „Și dacă vreau să mă schimb și să nu reușesc în încercare?”

Nu e vina ta!!

O mare parte din această frică provine din experiențele trecute.

Creierul tău reușește să stocheze anumite activități cu recompense negative.

Atunci când apare o situație similară, te oprește.

Face asta pentru a evita să te lase să primeşti din nou acea recompensă negativă.

Uneori, cuprins de frică, pur și simplu nu te simți capabil să faci un anumit lucru.

 

Cunoşti povești despre oameni care și-au atins obiectivele pe care și le-au stabilit, dar crezi că „acei oameni” au unele abilități pe care tu nu le ai?

Este adevărat, fiecare persoană este diferită și unele activități sunt probabil mai ușoare decât altele. Dar acest lucru nu înseamnă că alți oameni sunt mai buni decât tine.

Acest fapt înseamnă că și acești oameni au simțit frică, dar au reușit să se descurce cu ea, astfel încât să nu îi împiedice să-şi trăiască viaţa.

Vestea bună este că poți învăța să distingi frica.

Ia-ţi puţin timp şi gândeşte-te dacă acea teamă teribilă care te limitează este imaginara sau dacă reprezintă o amenințare reală.

În așa fel încât cu o singură lovitură poți da jos acea mare barieră care, la început, părea indestructibilă.

Dacă teama e doar imaginară şi nu exista un pericol real, da-ţi voie să te „arunci” în necunoscut şi pe drumul tău să înţelegi că doar mintea este cea care te ţine pe loc.

Pot exista piedici, poate exista un disconfort, dar un pericol real nu există.

 

Nimic din tot ce îţi imaginezi datorită fricii nu se va întâmpla!!

Nu înceta să simți frică, învață doar să te descurci cu ea.

Toți oamenii care au reuşit şi pe care îi cunoşti (gândeşte-te la cel puțin trei) … cu siguranță au fost speriați în drumul lor spre victorie, chiar dacă nu observi acest lucru.

Dar, diferența este că nu au lăsat „frica” să îi oprească şi să devină cruce pe mormântul lor.

Asta e ideea…

Să simţi teamă justificată e firesc, să te împiedici să-ți atingi obiectivele este o tragedie.

Cu siguranță, vrei să ştii cum să simțiți frică și să o folosiți ca un boost de putere pentru atingerea obiectivului.

Atunci hai să îţi spun cum.

 

Strategia cea mai rea

Această strategie consta în a te gândi la cel mai tragic lucru care ţi se poate întâmpla într-o anumită situaţie în care simţi frică.  

Da-ţi voie să scoţi la lumina toată povestea aceea pe care o ai în minte, asociata cu fiecare experienţă în care simţi frică. Dacă ai începe să cercetezi un pic tot ceea ce îţi spui, vei realiza că, uneori nu este atât de rău pe cât pare.

O mare parte din durerea noastră mentală provine din această teamă imaginară.

Adică teama că vor avea loc evenimente care sunt (poate) încă imposibile.

În noaptea în care Michael Jordan a fost introdus în Sala Famei, a făcut o declarație puternică, care răsună în continuare:

„Limitele, ca temerile, sunt doar o iluzie”.

Dacă exageram această teamă și ne imaginăm un scenariu și mai rău, putem să ne relaxăm apoi, să calmăm această frică și să luăm măsuri mai realiste.

Pentru a pune în practică această strategie trebuie doar să te întrebi:

Care este cel mai rău scenariu care poate apărea dacă ________ (scrie ce te sperie / scopul / obiectivul tău aici)?

 

De exemplu:

 

Avem cazul Mariei care, de câteva luni încearcă să-și atingă greutatea ideală.

A încercat câteva diete și planuri de exerciții fizice. Dar întotdeauna există „ceva” care o oprește la jumătatea drumului sau, uneori, înainte să înceapă.

Ea își dădu seama că este pur și simplu „frică”, deghizată în anumite scuze precum „lipsa timpului”, „lipsa de putere de voință”, „lipsa motivației” etc.

Şi acum începe procesul personal de analiză, aplicând acea strategie de care îţi vorbeam.

 

  • De ce anume îţi este frică?

Dacă nu îmi ating greutatea ideală, efortul meu nu merită.

 

  • Ce rău se poate întâmpla dacă încerci să îţi îmbunătăţeşti obiceiurile?

Probabil aş ajunge să fiu criticata şi batjocorita de ceilalţi.

 

  • Care este imaginea cea mai reală a acestei situaţii?

Voi continua să acumulez greutate până când o să devin obeză.

Voi fi respinsă şi ignorată de oameni şi voi fi concediată de la locul de muncă.

 

Făcând toate astea, vei vedea frica puțin (sau mai mult) „stupidă” și prea „ireală”.

Luând frica la concluzii extreme te ajută să te relaxezi în fața acelei frici care te împiedica anterior.

 

Îţi vei da seama că este doar mintea ta tot scenariul ăla, și cu o respirație completa poţi da jos acel zid pentru a avansa.

Acesta a fost exemplul de răspuns al Mariei.

Aplică şi tu metoda aceasta pentru a scoate la lumina cel mai negru scenariu care ar putea să ţi se întâmple.

Te-ai gândit vreodată ca fix de acolo poţi să extragi cu adevărat putere să îţi depăşeşti teama?

Mai e o chestie interesantă aici 🙂

Dacă ai o frică mare şi una şi mai mare, automat frica cea mai mare rămâne dominantă, iar cea „mai mică” îşi pierde şi mai mult din putere.

E fascinant când realizezi că teama cea mai mare e iraţională, dar asta te-a ajutat să îi reduci din putere fricii principale şi chiar să o anihilezi.

Această strategie nu înlocuiește prudența pe care trebuie să o ai.

 

Atenție! Prudenţa este diferită de frică!

Precauția este să porţi o cască, dar nu înceta să mergi cu motocicleta.

Să porţi centură de siguranță, dar să nu încetezi să mergi cu maşina.

Să ai grijă de tine în timp ce faci lucrurile şi nu să laşi teamă să te împiedice să fii mereu în acţiune.

Să porţi o mască la gură ca să nu iei virusul (că tot e de actualitate)

 

Strategia de care îţi vorbeam anterior urmărește pur și simplu să te facă să vezi că cel mai rău lucru care se poate întâmpla nu este atât de grav precum ţi-l imaginezi tu.

Observând şi constientizand asta, începi să te relaxezi și acționezi.

Cu alte cuvinte, când mintea ta realizează această „imagine cea mai proastă” și încetează să mai simtă teamă, poți înainta în siguranță pentru a obține ceea ce ai propus să faci.

 

Sfârșitul poveștii

… Respiri și aprinzi lumina de noapte. Tocmai când te întorci acolo este …

Înainte de a putea procesa informațiile din capul tău, situaţia te sperie şi te obligă să te trezești brusc.

Simți picături de transpirație rece pe frunte care îți alunecă peste față și cu mâinile tremurânde aprinzi lampa de noapte.

Când te întorci, realizezi că totul a fost doar o creație a minții tale.

Totul a fost un vis rău şi nimic rău nu ţi s-a întâmplat.

 

Aşa se întâmplă de fiecare dată cu fricile noastre pe care le avem.

Ele stau între noi şi visurile noastre.

Uneori, deşi ştim că ele sunt imaginare, tot rămânem blocaţi şi limitaţi într-o viaţă săracă.

Dacă tot ai citit până aici, AM CEVA SUPER VALOROS SĂ ÎŢI OFER GRATUIT.

Timp de 10 ani de zile m-am luptat zi de zi cu atacurile de panică şi anxietatea.

Tot de 10 ani am început o muncă titanică de documentare şi învăţare despre frici şi atacuri de panică.

Vreau să împărtăşesc cu tine tot ce m-a ajutat în această perioadă să controlez şi chiar să elimin atacurile de panică, anxietatea şi să îmi eliberez viaţa de sub stăpânirea fricii.

Apasă pe imaginea de mai jos şi obţine gratuit materialul “Metoda uşoară prin care controlezi atacurile de panică şi anxietatea”

Nu ţine doar pentru tine asta.

Dă-i un share la articol şi ajuta cât mai mulţi oameni să se elibereze de frică şi anxietate.

 

Comenteaza pe Facebook

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *